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Kaoru
Oku
奥 かおる Kaoru Oku
日本では数少ない陰ヨガ専門講師の一人。
世界有数の陰ヨガトレーナーであるジョー・フィー氏の日本講座オーガナイザーとテキスト翻訳を数年に渡り務め、ジョー氏のもとで約２００時間の陰ヨガトレーニングの経験を積む。
その後さらに自身の練習を積み重ね、近年では、陰ヨガ創立者の一人であるポール・グリリー氏と、ポール氏の師匠である日本人博士・本山博氏の、経絡・チャクラ・解剖学理論を勉強、実践している。
また、長年ラジオDJとして活躍したキャリアから、ヨガクラスをガイドする「声」や「言葉の表現」にも一定の評価がある。言葉選びやトーン、間、選曲も、ヨガのシークエンス作りと同じくらい大切にし、準備に時間をかけていることがこだわりの一つでもある。
「陰ヨガは陽のヨガを補うものである」というポール・グリリー氏の言葉を確信している
ことから、陰を補うものと位置付け、陽ヨガの指導も行なっている。
陽ヨガの講師養成ティーチャートレーナーとしてこれまで多くの生徒たちを指導、全米ヨガアライアンスの継続教育プロバイダーとして資格を発行している。
陰ヨガの世界へようこそ
ヨガのスクールAnd Yogaの代表・奥かおるは、
日本ではまだ数少ない
陰ヨガを専門とする講師の一人です。
陰ヨガとは、体の奥深い部分に静かに働きかける、とてもシンプルでスローなヨガ。
数分間ポーズに身を委ね、体の奥深くを伸ばしたり、中医学の経絡に働きかけていきます。
マットの上で静かに自分と向き合う時間は
「まるで時間のない時間」。
ご興味がある方は、このページをご一読いただき、
是非一度、オンライン陰ヨガレッスンをご体験ください。
Yin
Yoga
About Yin Yoga~陰ヨガとは
陰ヨガの特徴
①筋肉をリラックスさせた状態で行なうこと
②ポーズを長い時間維持すること（2分～10分）
この２つが、他のヨガやエクササイズとの一番の大きな違いです。
例えば、この写真は陰ヨガの「アシカのポーズ」というポーズです。
一般的なヨガの知識がある方にとってはアップドッグやスフィンクスのポーズに見えるかもしれませんが、陰ヨガではポーズの解釈が陽ヨガと異なるため、別の名前がつけられています。
このアシカのポーズのターゲットエリアは、腰～背骨の靭帯と、そこを沿うように流れる経絡。靭帯や腱といった体の深部に存在する結合組織は、長時間圧をかけたり、伸ばしたりすることで初めて変化が生まれていきます。
このポーズを数分間キープし、腰に圧をかけた後、数分間のリバウンドの時間を取ることで、その部位のさまざまな変化を感じ取ることができます。
FAQ
よくいただくご質問
Q. 陰ヨガは、中国発祥のヨガですか？
いいえ、発祥はアメリカです。1970年台にアメリカの武術家ポーリー・ジンク氏によってハタヨガとタオイズム（道教）を融合させた「陰陽ヨガ」として発案されました。
その後、彼のもとで学んでいたポール・グリリー氏とサラ・パワーズ氏によって「陰ヨガ」に発展。二人とその弟子たちにより世界中に広まっていきました。
Q. 陰ヨガは体が柔らかくなると聞きました。私でも180度開脚ができるようになりますか？
その答えは、あなたの骨のみが知っています。これらの写真をご覧ください。
これらの写真はグリリー夫妻がアフリカで実際に撮影してきた骨の写真であり、正しい知識を伝えるために、誰でもシェア・保存が可能となっています。
これは、2つの異なる骨盤を並べた写真で、左の股関節のソケット部分を撮影したものです。左の標本のソケットは前下がりに尖っています。右の標本のソケットは横を向いていて、ほぼ水平です。
この二人の人物が、180度開脚をしようとした時、右の人は真横に足を動かすことが可能でしょう。
しかし、左の人はどうでしょうか？脚の骨がこの骨盤の骨に当たり、右の人と同じように開脚することは骨の構造上難しいでしょう。
異なる２つの肩甲骨の標本です。
左の標本は、肩峰が肩甲骨を覆っていません。右の標本は腕の付け根のソケット部分を包み込んでいます。この二人が真上に腕を上げようとした時、同じように挙げることができるでしょうか？
これらの写真はポール＆スージーグリリー夫妻のホームページで見ることができ、ダウンロードすることが可能です。
Yin
Yoga
私は、初めてポールメソッドの解剖学を学んだ際、自分のあまりの無知さに、涙を流しました。
これまで、生徒のために良かれと思ってしていたことが、その生徒の自信を喪失し、もしかすると苦痛までも与えていたかもしれないと。そこから、私の指導方法は大きく変化し、今に至ります。
“自分への教育は、自分の無知を認めることから始まるのです” ースティーブン・R・コビー
これまでのヨガで何かの苦痛を感じていた方、ヨガを続けることを諦めてしまった方、もしかするとその原因は骨にあったかもしれません。
陰ヨガは、あなたの身体に合ったヨガを提供します。ポーズの決まりなど、ないのです。
アライメントなど、ないのです。
そこにあるとは、自分と向き合う、穏やかな時間のみ。
そして、クラスの終わりには全身の心地よい循環や、マインドフルネス、リラクゼーションを感じることができるでしょう。
あなたの身体に、あなたのヨガを。
さあ、私と一緒に、あなたのためのヨガを、探究していきましょう。
